一、什么是颂钵疗愈？

颂钵音疗英文是“  Sound Bowl Therapy”，也写作“Singing Bowl Therapy”，又称“音波共振自然疗法”，属于声音治疗的一个分支，它使用“颂钵”来引导进入冥想状态。声音疗法已经存在了几个世纪，包括使用不同声音的节奏和频率，如口语引导语、鼓点、音叉和颂钵等，将我们的脑电波调谐到稳定的频率。

颂钵(Singing bowl)一般由喜马拉雅矿石烧熔手工打造而成，含有金、银、铜、铁、锡、铅、汞七种矿物元素是一种通过声波共振的奇妙能量，与身体内分子共振，形成涟漪震动式的按摩。

在漫长奔波的一天后，颂钵疗法是一种很好的放松和减压方式。

它有助于保持我们的活力和和谐脉搏，也是可以帮助我们恢复精神、恢复能量和整体健康的关键因素。

二、颂钵疗愈简要历史 

颂钵疗愈来自西藏，国际上也称之为“西藏颂钵”，也被称为喜马拉雅颂钵，数千年来一直被次大陆和整个亚洲的佛教僧侣用作一种细致的冥想工具。

如今，这些颂钵疗愈在全世界普及开来，主要作为冥想、静心、舒压的辅助方式，关于颂钵的历史实际上可以追溯到公元前3000年，这些钵多由坠落陨石的不同金属合金制成。

三、颂钵疗愈过程会发生什么？

冥想和声音疗法（颂钵疗愈等）都是为了引导你达到不同维度的意识放松。在这两者中，我们可以从正常的意识状态转变为冥想的状态或类似睡眠的深度意识状态。

两者的目的都是让人的身心平静下来，集中注意力，集中精神。然而，冥想和声音治疗之间的主要区别在于，在冥想中，你专注于呼吸，让你的思想或心安静下来。

而在颂钵疗愈过程中，当你听到颂钵、音叉、鼓、锣甚至口头引导语时，你会专注于你所感受到的声音频率或振动。

除了促进放松，声音疗法还有助于帮助能量在我们身体不同的脉轮顺畅流动。对于能量失衡的人来说，声音治疗实际上可以放松和平衡失衡的能量，让我们的身心转变回平稳状态。

四、颂钵是如何工作的？

为了理解颂钵的重要性，我们需要了解音乐治疗、冥想、振动波律和脑电波的基本概念。

首先了解一下，人类四种主要脑波类型：

β波（贝塔波）--人在紧张状态的脑波

α波（阿尔法波）---放松冥想的脑波

0波（西塔波)--半睡眠状态的脑波/进入深度冥想的脑波

8波（德尔塔波)---深度睡眠状态的脑波

日常我们大部分时间都处于β脑波的状态，即紧张、警觉、压力、脑疲劳状态。经科学仪器测量验证，显示当人接受颂钵疗愈时，脑波会由β波转为α波甚至达到波状态，即大脑活动放缓，身体逐渐进入深度放松、无压力的催眠状态。在这种状态下，潜能、创造力将被开发，机体开始修复、自我疗愈机制被启动。

颂钵的音乐使我们进入冥想状态，一旦我们完全处于冥想状态，我们的血液和血糖水平就会降低，而我们的激素水平会提高，压力降低。当接受颂钵疗愈的时候，振动会导致我们大脑的左右两侧同步，并同步发出α和θ脑电波。

对我们的身心产生了整体的治疗效果。

五、如何练习声音颂钵疗法？

练习颂钵疗愈的时候，找一个舒适的地方，仰卧或以冥想的姿势坐着，集中精力慢慢深呼吸，直到找到中心，让你的身体变得更加开放

无论你是自己敲钵，还是参与由某个老师带领的颂钵冥想，接受颂钵疗愈，或者通过音响听预先录制的颂钵声音，效果通常都是相似的。当颂钵发出它的频率时，要注意你听到的声音，让自己与当下深度联系。

要充分用好颂钵，你需要遵循特定的步骤，不能凭空制造出振荡的声音。首先，用木槌轻轻敲击钵，要想让“颂钵”发挥作用，你需要在整个过程中全身心投入并保持积极的追随。

你可以通过旋转木槌来调节产生声音的频率，对于高频和响亮的声音，你可能需要更快地转动木槌，而柔和的音调则需要缓慢的转动。有了木槌，你可以在声音再生方面有点创意，要创建基础效果，可以用木槌的中间垂直于钵来敲击。

六、颂钵疗愈的好处

1）身体益处

研究发现，颂钵冥想显著降低了紧张、愤怒、疲劳和抑郁的水平，在改善精神健康和减少焦虑方面也发挥了重要作用。这些益处已被证明可以降低患心脏病、糖尿病、成瘾症和心理健康问题的风险。

声音疗法也被证明有助于从睡眠障碍和紧张到创伤后应激障碍和疼痛管理。

实际上，颂钵疗法非常有效，因为它对我们的各种健康状况都有效，可以降低血压、压力、紧张情绪，改善我们的情绪。此外，还有助于：

● 头痛和偏头痛

● 改善消化系统，

● 脊椎损伤，

● 改善血液循环

● 增强能量流动

● 清除体内毒素。

● 改善免疫系统

好处还不止于此，颂钵疗法还有助于清除的情感障碍和精神疾病。

2）精神益处

● 自我实现感

● 净化转化我们的能量中心或脉轮，核心脉轮释放昆达里尼能量，如果我们的能量堵塞，可能会感觉到轻微的不适。

● 可以高频率达到我们内心深处的本质。

● 爱的更高振动

七、你能在家里用吗？

颂钵疗愈一般是不限定场地的，在家里也是可以很好地应用的，但是想要了解专业的颂钵疗愈，可以关注平衡小柅（微信号：13613096729 小五老师），

在接下来的课程体系中，会开设相应的颂钵精油课程，但是对于日常的家居养生，实际上在家里也可以简单用，一般规则如下：

● 疗愈在睡前至少一个小时前进行，让身体有足够的时间进行调整平衡。

● 要体验更深层次的振动，可以尝试以相同的频率唱诵、聆听追随颂钵的声音，以对身体产生滋养作用。

● 为了冥想或深度睡眠，把钵放在你的太阳神经丛或者心轮上，做10分钟左右的疗愈，如果想要获得第三眼穴位的平衡，则可以直接放置在三眼轮的位置。

说明：颂钵芳疗疗愈是一种非常自然且有效的自然疗法，本文的相关内容不做医疗使用，仅做学术研究。 

作者：sunshine辛禾，国际芳疗师，高级中医诊疗师，色光疗法执行师，平衡族平衡小柅精油创始人。