随着社会的飞速发展及生活节奏的加快，许多人或多或少出现过焦虑、抑郁的情绪。“主动熬夜”“被动熬夜”的现象比比皆是，许多人逐渐进入“晚上不睡”“白天崩溃”的恶性循环。长期的睡眠不足，渐渐让人面临精神和身体的双重崩溃，这也让人认识到神志安宁的重要性。中医“天人相应”的理论为，“人与天地相参，与日月相应”，人体的阳气与自然界生物的阳气相接，季节的变化直接影响到人体健康。

冬日调芬芳，助力 “睡眠香”

芳香疗法作为一种独特的治疗手段，历史悠久，古人一直以来都有用芳香药物辟秽除邪、治疗疾病的习惯。“阳气者，精则养神，柔则养筋”，意思是，人的阳气既能养神而使精神慧爽，又能养筋而使诸筋柔韧，阳气充盛则神安志定。现代研究表明，芳香疗法是改善睡眠的有效方法之一，可将植物制成香薰点燃，或制作成香囊随身携带，其中的植物精油芳香分子通过吸嗅的方式，经由鼻腔到大脑的通道，穿透血脑屏障；在达到大脑表皮后，与杏仁核、海马体等边缘系统区域，进行交联互动，最终影响大脑，对人们的情绪进行正向调节，从而缓解人体的压力，改善睡眠状态，提高睡眠质量。

植物芳香疗法因其安全、绿色、天然的特点而在现代临床中崭露头角，比起因长期使用镇静安眠药物出现的药物依赖、睡眠节律紊乱等诸多副作用，它有着能减少首过消除效应、避免对胃肠道产生刺激等优势，同时因其给药方法简单便捷、安全有效而逐渐走进了家家户户，为还在因失眠日夜煎熬的人们送来一室芬芳，让其直面黑夜的恐惧，维持身心的平静与安康。

芳香疗法具体操作

睡前 2 小时，对养出“好眠”至关重要，所以最好在睡前营造良好的临睡氛围，让机体做好睡眠准备，使入睡似水到渠成般流畅。睡前可配合使用多重芳香疗法，以帮助机体深度放松、精神深度放空。

平衡小柅养生3号精油（紫气静心）作为一种神经系统养护纯精油，能自然调理神经系统9大问题！

1、先调配按摩油，成人调配比例如下:

4滴3号纯精油+10ml基础油；

2、每晚最晚23:00前睡觉，保持良好的作息时间，睡前1-2小时涂抹在太阳穴、胸口位置。

闻嗅:

滴1-2滴纯精油至掌心轻轻揉搓后，做3-5分钟深呼吸，舒缓解压。

扩香:

滴2-4滴纯精油至扩香饰品、手帕、口罩中随身佩戴或使用扩香仪室内扩香舒缓疲劳，助眠。