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朗朗上口！九种体质辨识歌诀，读一遍，了解自己的体质~

2024-09-09

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“体质九分法”是国医大师王琦院士经过多年潜心研究总结出的一套识别患者体质状态的有效方法。

那么，我们该如何判断自己的体质呢？下面这套“体质辨识简易歌诀”一定要了解——

阳虚质

畏寒肢冷易感冒，

怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热，

稍冷即觉吃不消。

养生指导：着装上注意身体保暖；运动上遵循冬季多运动，夏季不剧烈运动的原则；饮食上多食性热的食物；起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。

阴虚质

两颧潮红身烘热，

手心脚心常发烫。

口鼻眼睛皮肤燥，

唇红便秘小便黄。

养生指导：饮食上以清淡为主，少食温燥之食；起居上保证充足睡眠、作息时间规律；精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒。

气虚质

易患感冒易疲倦，

气短心慌头晕沉。

喜静懒言身无力，

稍一活动汗全身。

养生指导：饮食上要健补脾胃；起居上要劳逸结合，睡眠充足；着装上注意保暖，防止寒邪伤害脾胃。

痰湿质

满面油光大肚汉，

胸闷腹胀身不舒。

稍动易汗眼睑肿，

痰多口黏咽中堵。

养生指导：饮食上以清淡素食为主；生活中要多锻炼，至汗出为宜；起居上要避免潮湿，防湿邪侵袭。

湿热质

油光满面生痤疮，

口苦口臭小便黄。

大便黏滞解不尽，

阴部潮湿白带黄。

养生指导：饮食上以清淡为主，避免油腻温燥之品；生活中加强锻炼；起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。

血瘀质

面色晦暗斑黄褐，

皮下无故有瘀斑。

唇黯健忘黑眼眶，

身有疼痛常不安。

养生指导：饮食上配伍使用活血行气的食物；生活上多做有利于关节活动的运动；情绪上要保持心情舒畅，少生闷气，少动怒。

气郁质

闷闷不乐疑神鬼，

焦虑不安易紧张。

多愁善感心脆弱，

唉声叹气常失望。

养生指导：饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物；生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常；精神上要保持心境平和，调养心神。

特禀质

冷热异味易咳喘，

喷嚏流涕鼻敏感。

皮肤划痕起风团，

或见皮肤有瘀斑。

养生指导：饮食上注意荤素搭配，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；生活中，春夏季减少外出时间，防止花粉等异物过敏；精神上要有积极心态，以乐观心态对待生活。

平和质

精力充沛不疲倦，

睡到天亮不失眠。

记忆力好不健忘，

适应外界能力强。

养生指导：这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活即可。

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