80% 的顶级商业领袖都会冥想

在金融中心华尔街，管理千亿资产的投资精英们修习冥想，在大市的跌宕起伏中摒弃杂念、保持超然平静。高盛集团聘任了专业的冥想教练来帮助员工练习。对冲基金巨头雷伊·达里奥坚持冥想已经40多年，他说：“冥想是帮助我成功的最重要因素。”

△苹果公司前CEO乔布斯在房间里冥想

在创业之都硅谷，冥想受到众多创业者和工程师的广泛关注。谷歌为上千名员工开设正念冥想培训，并启动了静默的“觉知午餐”活动。为方便员工进行行走冥想，这家搜索巨人还修建了步行迷宫。

在世界500强企业，通用磨坊、宝洁、塔基特、亿贝等为员工提供了静心冥想的硬件设施。比尔·福特（福特汽车）、瑞克·葛因斯（特百惠）等CEO对冥想大力推崇。

在达沃斯世界经济论坛，最近三年，冥想都被纳入讨论主题。世界政府首脑和商业领袖热烈讨论，甚至现场练习。

在教育界，哈佛商学院在领导力课程中加入正念练习的内容；西点军校，这个培育世界500强CEO最多的地方，将冥想设为专门的课程；在美国的一些小学，学生们每天两次在一起打坐冥想。

为什么世界500强、华尔街、硅谷、教育界都开始推广冥想？冥想到底是什么？能给企业和员工带来什么？该如何练习？

冥想(meditation)，是一些综合性的心理和行为训练，练习冥想可以让我们建立一种特殊的注意机制,从而收获身心健康、提高专注力和幸福感。

简单来说，冥想的本质是：一种不断把我们的意识“拉回到当下”的练习。

它常常被比喻成“心灵的瑜伽”、“大脑的俯卧撑”。

我们目前接触到的冥想，大都属于正念冥想（Mindfulness）。

所谓“正念”就是“在现实此刻，应尽可能地采取非反应、非判断和全心开放的方法全心投入。” （这是最早将正念引入医学治疗领域的琼·卡巴特·金博士的观点）

随着“正念”练习的不断深入，我们会变得越来越：

√全情专注于此时此刻，更少的纠结过去和预想未来；

√安住于体验当下，更少的被大脑中的各种念头带走；

√更少去评判自己的想法和任何事；

使用精神精油冥想的好处：

精油使你保持在冥想状态里的能力得到增强

精油有助于镇定和释放情绪

精油能使与灵性共振更容易

精油能促进你所有能量中心的和谐平衡

 冥想精油推荐：

市场上有各种各样的香味可以在冥想练习中使用。虽然每种香味都有特定的品质和用途，但真正薰衣草精油因其镇静特性而成为强烈推荐的精油之一。

据说薰衣草精油对促进睡眠很有帮助，因为它的特性非常舒缓和舒适。

同样，快乐鼠尾草精油也通常用于冥想练习，因为它具有清洁能力，可以让人们在放松时更好地集中注意力。

虽然有各种气味和香气可以帮助达到更深层次的冥想状态，但这两种是迄今为止在练习中使用最多的。

除此之外，以下的几种精油也适合冥想：

柠檬——气味清新干净，给人激励的感觉。 

血橙——气味甜美愉悦，给人放松舒适的感觉。

茶树——-通常被称为千层油，这种精华因其抗病毒、抗炎和抗菌特性而备受推崇，适合凝神聚气的冥想。

桉树——桉树是一种强烈的香味。由于从这种植物中获得的强烈气味，可以用来使房间焕然一新，提供一个干净的环境。

洋甘菊——无论是罗甘还是德甘，都可以给冥想提供更清新的感觉。 

芳香疗法可以帮助人们加强练习，甚至可以帮助他们在身心护理期间更加放松。精油可以帮助人们在冥想时感到更加脚踏实地的联系在一起。

为了将精油融入冥想，有多种方法可以做到，总体目标是减轻压力，变得更加专注，更加脚踏实地。

对于已经冥想了很长时间的人，甚至对于初学者来说，将芳香疗法融入您的练习中比您想象的要容易。

具体方法，就是我们前面讲到的第二部分。这里再次简单介绍：

1、直接点涂法

最常用的方法是直接滴2-3滴纯精油在掌心，轻轻揉搓后，深呼吸。

这里真正的目的是吸入气味，而不是简单地闻一闻。

在冥想练习期间闭上眼睛花一些时间，吸入这些气味，以使您的练习更深入、更有意义。

2、将它们扩散到环境中

有多种方法可以将芳香疗法融入您的冥想环境。

最简单装置是马克杯或者陶瓷或玻璃碗，将适量温热水与5-8滴精油结合起来，将气味扩散到环境中。

如果你有扩香机，也可以使用。但是单次时间不超过2小时。 

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